أُنقر هنا
دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-
تأمل تعافي
أكثر من مريح
عند شعورى بالإكتئاب، أكرر عبارات مثل هذه لنفسى : ” الألم هو الركيزة للتقدم.” …” لا خوف
من اى الشر”… “هذا أيضا سوف يمر ” يمكن لهذة التجربة أن تستثمر .”
هذا النوع من الأدعية القصيرة يجلب ما هو أكثر بكثير من مجرد راحة. أنه يساعدنى على البقاء على طريق التقبل السليم و يكسر اسلوبى فى الشعور القهرى بالذنب، و الإكتئاب، والتمرد، والكبرياء. وأحيانا يمنح لى الشجاعة لتغيير الأشياء التى أستطيع تغيرها، والحكمة لمعرفة الفرق .
مُترجم بتصرف من كتاب ” من منظور بيل ”
مجلة أ.أ . Grapevineمارس
تأمل للمرأة
من خلال تغيير المواقف الداخلية لعقلك، سيتغير سلوكك الخارجي وتصبحين قادرة على الحفاظ على العلاقات بشكل أكثر فعالية. تخيلي نفسك كشجرة. كل ما هو فوق مستوى سطح الأرض يعكس سلوكك الخارجي – ما يراه الآخرون ونفسك. جذور الشجرة هي معتقداتك الداخلية وأحكامك وعهودك التي قيلت لك أو التي قلتيها على نفسك تعمل على تنشيط محفزاتك وتؤثر على سلوكك.
غالبًا ما تنبع المعتقدات الداخلية من قواعد الطفولة مثل «لا يوجد شيء مثل” لا يمكن» أو تحدثي فقط عندما أحد يتحدث إليكِ «. لتغيير سلوكك السلبي، يجب أن تفهمي ما يكمن في الجذور، وقطعه واستبداله بسلوك إيجابي حتى تزدهر “الفاكهة” الإيجابية. فتحولي “الفشل ليس خيارًا” إلى “الفشل فرصة للتعلم والنمو”.
عهودنا المتأصلة هي آلية دفاع نستخدمها كرد على الكلمات أو التجارب أو المواقف السلبية لحماية أنفسنا من التعرض للأذى. مثل، “أنا لن …” هذه الأحكام تنقد وتدين وتعكس رفضًا أو عدم قدرة على التسامح أو “عدم الثقة بأحد”.
حاولي رسم شجرة السلوك الخاصة بكِ، وحددي معتقداتك الداخلية، وعهودك الراسخة، والأحكام التي تغذي سلوكك.
صلي من أجل هذا واسأل الله عما يريد أن يبرزه ليجلب لكِ مزيدًا من الحرية. تحدثي عن هذا الأمر مع الأصدقاء الموثوق بهم الذين سيشجعونك ويتحدونك في الوقت نفسه لتحرير نفسكِ من “شجرة الفاكهة” السلبية وبناء واحدة أكثر إيجابية.
مُترجم بتصرف.
تأمل للرجل
يجب أن تكون المرأة قادرة على أن تكون مستقلة ومعتمدة على حد سواء، نشطة وسلبية، مريحة وجادة، عملية ورومانسية، عطاء وصعب التفكير، ومسيطر، وخاضعة. لذا، من الواضح، يجب على الرجل!
– بيير مورنيل
الرجال الأضعف، والأكثر عرضة لضغوط الحياة، هم أولئك الذين لديهم أفكار ضيقة عن الذكورة. في نمونا، نجد أجزاء من أنفسنا لم نكن نعلم بوجودها. يجد البعض منا الجزء الصعب منا الذي يجعل من الممكن مواجهة رؤسائنا أو زوجاتنا أو عشاقنا عند الضرورة. نجد أيضًا الأجزاء الناعمة والأجزاء الدافئة والأجزاء المحزنة. وكلما زاد تنوع الجوانب التي نطورها، زاد نجاحنا في لقاء الحياة.
كل ما نكتشفه عن أنفسنا هو مثال آخر على الإنسان. في بعض الأحيان قد نعتقد أن ما نشعر به ليس صحيحًا، أو أنه ضعيف أو مريض. لا نحتاج أبدًا إلى الخوف من مشاعرنا. كان لإنكار مشاعرنا آثار مدمرة علينا. إن معرفة وقبول جوانبنا العديدة سيقودنا إلى القوة والصحة.
أنا ممتن لأنني قادر على أن أكون وجهي العديد من العملات المعدنية.
