تأمل تعافي

الشعور الجيد, اجعل نفسك تشعر بحالة جيدة.

انها وظيفتنا أولاً أن نجعل أنفسنا نشعر بالتحسن ثم نجعل أنفسنا نشعر أننا بحالة جيدة. ليس فقط عن وقف مشاعر الألم. ولكنه عن خلق حياة جيدة لأنفسنا. لا يجب أن ننكر علي أنفسنا الأنشطة التي تساعدنا على الشعور الجيد. الذهاب إلى الأنشطة الإجتماعية، الإستمتاع بالشمس، التمرين، التمشيه، أو قضاء بعض الوقت مع صديق كلها أنشطة قد تساعدنا على الشعور الجيد. كل منا لديه قائمة. لو لم يكن، فنحن الآن أحرار لإستكشاف وتجربة وإنشاء هذه القائمة. عندما نجد سلوكاً أو نشاطاً ينتج عنه شعوراً جيداً، فلنضعه على القائمة. ثم، نقوم به مرارًا. دعونا نتوقف عن أن ننكر علي أنفسنا المشاعر الجيدة ونبدأ في فعل الأشياء التي تشعرنا بحالة جيدة .

اليوم، سوف اقوم بنشاط واحد أو سلوك أعرف انه سوف يخلق لي شعوراً جيدًا . إذا كنت غير متأكد ما الذى أحبه، سوف اقوم بتجربة سلوك واحد اليوم .

مُترجم بتصرف من كتاب لغة التسامح