تأمل تعافي

المشى فى إتجاه السكينة

عندما كنت أشعر بالإرهاق، إعتدت على ان ارتكن إلى التأكيد على العيش، وهذا كان ببساطة فى شكل المشى و التنفس العميق. كنت اقول لنفسى فى بعض الأحيان أننى لا أستطيع حتى القيام بذلك – – -وأننى ضعيف جداً، ولكننى تعلمت أن هذه هى النقطة التى لن أستطيع أن أستسلم — فيها دون أن أصبح أكثر إكتئابًا. ” لذلك كنت أكلف نفسى بمهمة صغيرة. كنت اعقد العزم على السير لمسافة ربع ميل. وكنت اقوم بالتركيز على أن أعد تنفسى – – -مثلا، ست خطوات لكل شهيق بطيئ وأربعة خطوات لكل زفير. بعد الإنتهاء من الربع ميل، أجد نفسى قادراً على الإستمرار، ربما لنصف ميل آخر. ثم نصف ميل آخر، وربما نصف آخر. كان ذاك مشجعاً، الشعور الزائف بالضعف البدنى كان يتركنى (ذلك الشعور الذى يتميز جداً به الإكتئاب). المشى وخاصة التنفس كانا تأكيداً قوياً على الحياة و العيش، بعيداً عن الفشل والموت. العد يمثل الحد الأدنى من الإنضباط فى التركيز، حتى احصل على بعض الراحة من إستهلاك مشاعر الخوف و الشعور بالذنب «

مُترجم بتصرف من

من كتاب ” من منظور بيل “