أُنقر هنا
دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-
تأمل تعافي
كل يوم بداية جديدة
رد الفعل ليس فعلًا، أي أنه ليس مبدع حقًا.
“إليزابيث جانواي”
يجب أن نتعلم كيف أن نكون فعل ولس رد فعل. لسوء الحظ ، لقد تلقينا الكثير من التدريبات على التفاعل. ونحن جميعًا مقلدون جيدون. نحن مجتمع مفاعلات. نترك السلوك الجيد أو السيئ لشخص آخر يحدد سلوكنا كأمر طبيعي. لكن الفرص غير محدودة بالنسبة لنا لاختيار سلوكنا بمسؤولية ، بغض النظر عن كل الآخرين في حياتنا.
التغيير لنا ، إذا أردنا ذلك. العبوس من الزوج لا يجب أن يجعلنا نشعر بالرفض. لا يجب أن يفسد النقد في العمل يومنا. قد لا يزال يتم شكر سائق الحافلة المتهور. وعندما نقرر بأنفسنا كيف نريد التصرف والمتابعة ، يرتفع احترام الذات.
إذا تعرضنا للإحباط ، فقد يخلق ذلك شكًا في الذات مؤقتًا ؛ ولكن عندما نطمئن أنفسنا بسرعة أن كل شيء على ما يرام ونستجيب باحترام ، فإننا ننمو. يندفع الشعور بالرفاهية عبر أجسادنا.
إن السيطرة على مشاعرنا وأفعالنا ، يمنع هذا القلق العائم من استيعابنا. نحن نكون ما اخترناه لنكون. ومغامرات جديدة تنتظرنا
ستكون فرص الرد كثيرة اليوم. ولكن في كل مرة يمكنني أن أتوقف مؤقتًا ، حدد الإجراء الذي سأشعر بتحسن تجاهه ، وأتخذه. تحصل صحتي العاطفية على جرعة معززة في كل مرة أقوم فيها باختيار أنا مسؤول عنه.
مُترجم بتصرف من تأملات لليوم فقط
تأمل للمرأة
التخلى عن إنتقاد-النفس
أنظر إلي المشوار الذي قطعناه !
إنه أمراً طيباً أن نركز على المهمة المقبلة، علي ما لايزال علينا القيام به. ومن المهم ايضاً أن نتوقف ونشعر بالرضا علي ما قمنا بأنجازه.
نعم، قد يبدو أن التغيير كان بطيئاً. أحياناً يكون التغيير مُنهِكاً. نعم، لقد عدنا خطوات إلي الخلف. ولكننا في المكان الذي يجب أن نكون فيه تمامًا. إننا في المكان الذي نحتاج للتواجد فيه.
ولقد قطعنا مشوارًا كبيرًا .
أحياناً بقفزات كبيرة، وأحياناً بخطوات صغيرة، وأحياناً أخرى ونحن نركل ونصرخ طوال الوقت، وأحياناً بهمة ونشاط، لقد تعلمنا. ونضجنا. وتغيرنا.
انظر إلى المشوار الذي قطعناه.
” اليوم، سأُقَدِر التقدم الذي أحرزته، وسأسمح لنفسي بالشعور بالرضا لما قمت بإنجازه “.
من كتاب لغة التسامح ص ٣٤١ – ٣٤٠ من هيزلدن
مُترجم بتصرف.
تأمل للرجل
نشكل تجاربنا بالكلمات التي نستخدمها لوصفها. تخلق صور الكلمات توقعات ونتحرك نحوها بشكل طبيعي. عندما يقول الرجل: “لا أستطيع!” إنه يأمر نفسه اللاواعية بأن يكون عاجزًا. عندما تكون لديه صورة في ذهنه للتحرك نحو هدفه، قد يقول، “هذا صعب، لكنني سأبذل قصارى جهدي.” إذا، في كل مرة يرتكب فيها خطأ، يتمتم بعبارات لاذعة لنفسه مثل، “أيها الأحمق! لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح”، فهو يعلم نفسه أنه غير لائق.
تقع على عاتقنا مسؤولية استخدام كلمات محترمة وصادقة ومعطاءة للصحة. لم يعد بإمكاننا استخدام كلمات هزيمة أو فضح أو ازدراء. لغتنا تأثير منوم علينا وعلى الناس من حولنا. لذلك دعونا نلقي نظرة على مواردنا اليوم ونسميها. دعونا نواجه الصعوبات التي نواجهها بقوتنا وصبرنا ودعم قوتنا الأعظم.
اليوم، سأقوم باستدعاء الصور واستخدام الكلمات لإظهار أنني أحترم نفسي والآخرين.
