أُنقر هنا
دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-
تأمل تعافي
لغة إطلاق السراح
الخوف
لا تكن خجولًا وحساسًا بشأن أفعالك. كل الحياة هي تجربة. كلما أجريت تجارب أكثر كلما كان ذلك أفضل. ماذا لو كانت خشنة بعض الشيء ، و. قد تتسخ معطفك أو تمزق؟ ماذا لو فشلت ، ودحرجت إلى حد ما في التراب مرة أو مرتين؟ يصل مرة أخرى لن تخاف أبدًا من السقوط.
– رالف والدو إيمرسون
يمكن أن يكون الخوف بمثابة سدادة كبيرة للكثير منا: الخوف من الهشاشة ، والخوف من الفشل ، والخوف من ارتكاب خطأ ، والخوف مما قد يعتقده الآخرون ، والخوف من النجاح. قد ننتقل إلى تخمين عملنا أو كلمتنا التالية حتى نتحدث عن أنفسنا بعيدًا عن المشاركة في الحياة.
“لكنني فشلت من قبل!” “لا أستطيع أن أفعل ذلك جيدًا بما فيه الكفاية!” “انظر إلى ما حدث في المرة الماضية!” “ماذا إذا … ؟” قد تخفي هذه العبارات الخوف. أحيانًا يكون الخوف مقنعًا للعار.
بعد أن أنهيت الفصلين الأولين من الكتاب الذي كنت أكتبه ، قرأتهما وشهمت. اعتقدت “ليس جيدا”. “لا يمكنني فعل ذلك.” كنت على استعداد لعرض الفصول ، ومهنتي في الكتابة ، من النافذة. اتصلت صديقة كاتبة وأخبرتها عن مشكلتي. استمعت وقالت لي: “هذه الفصول جيدة. توقف عن الخوف. توقف عن انتقاد نفسك. واستمر في الكتابة “.اتبعت نصيحتها. الكتاب الذي كادت أن أفقده أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز.
الاسترخاء. أفضل ما لدينا هو جيد بما فيه الكفاية. قد يكون أفضل مما نعتقد. حتى إخفاقاتنا قد تتحول إلى تجارب تعليمية مهمة تؤدي مباشرة إلى – وهي ضرورية – من أجل – نجاح قادم.
اشعر بالخوف ، ثم اتركه يذهب. اقفز وافعلها – مهما كانت. إذا قادتنا غرائزنا وطريقنا إلى هناك ، فهذا هو المكان الذي يجب أن نكون فيه.
اليوم ، سأشارك في الحياة بأفضل ما لدي من قدرة. بغض النظر عن النتيجة ، هذا يجعلني فائزًا.
مُترجم بتصرف من تأملات لليوم فقط
تأمل للمرأة
كل فكر أسير – حقا؟
ذات مرة كنا نظن أن العقل شيء غير قابل للتغيير. كان الدماغ الذي ولدت به والطريقة التي يعمل بها – أو لا تعمل – مجرد “كيف كان” ؛ لا داعي للقلق بشأن ما لا يمكن تغييره. نحن نعلم الآن أن الدماغ يتغير باستمرار ، سواء كنا نريد ذلك أم لا.
مع وضع ذلك في الاعتبار – وعلى أمل اكتشاف كيف يمكننا التحرر من أنماط تفكيرنا المتصاعدة – بدأت في دراسة الدماغ. بدأت أرى نمطًا في العمل لدى الكثير منا. كانت عواطفنا تقودنا إلى الأفكار، وكانت تلك الأفكار تُملي قراراتنا، وكانت قراراتنا تحدد السلوكيات، ومن ثم كانت السلوكيات تشكل علاقاتنا، وكل ذلك سيعيدنا إلى أفكار صحية أو غير صحية.
نذهب مستديرًا وجولة ودورًا، نتدحرج، على ما يبدو خارج نطاق السيطرة، وتصبح حياتنا محددة من خلال هذه الدورة التي لا نهاية لها.
هذا، محزن. إلا إذا. ما لم يكن هناك طريقة لمقاطعتها.
ماذا لو، بدلاً من إنفاق طاقتنا في محاولة لإصلاح الأعراض، ذهبنا إلى جذور المشكلة؟ الحقيقة هي أن عواطفنا هي نتيجة ثانوية للطريقة التي نفكر بها. الشيء الجيد في هذه الأخبار هو أنه يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا.
يا الله ، ساعدني في كسر حلقة أفكاري الخارجة عن السيطرة. أريد أن تغزو حقائقك كل قرار وكل عاطفة وكل فكرة لدي. آمين.
من كتاب لغة التسامح
مُترجم بتصرف.
تأمل للرجل
العثور على الإتجاه
” كنت قد اعتدت علي قضاء الكثير من الوقف في رد الفعل والتجاوب مع كل شخص آخر لدرجة أن حياتي لم يكن لها اتجاه.
حياة الآخرين ومشاكلهم وما يريدون كانت تحدد مسار حياتي. بمجرد ما أدركت أنه لا بأس لي من التفكير والتعرف على ما أريد، أمور رائعة بدأت تحدث في حياتي .”
— مجهول
كل منا لديه حياة ليعيشها، حياة ذات غرض ومعنى. إننا نساعد قوتنا العليا ليمنحنا الإتجاه والغرض من حياتنا بتحديد أهداف .
يمكننا تحديد أهداف سنوية،او شهرية، حتي يومية في وقت الأزمات. الأهداف تخلق الإتجاه وطريقة التحرك؛ الأهداف تساعدنا على تحقيق حياة قابلة للإدارة في المسار الذي نختاره لأنفسنا .
يمكننا أن نساعد إعطاء حياتنا اتجاه بتحديد أهداف .
” اليوم، سأنتبه لتحديد مسار عملي لحياتي، بدلا من السماح للآخرين بالتحكم في حياتي وشؤوني “.
من كتاب لغة التسامح
