أُنقر هنا

دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-

تأمل تعافي

لغة التخلي

وقف الإيذاء

قبل الوعي ، كان الكثير منا يفتقر إلى إطار مرجعي يمكن من خلاله تسمية الإيذاء والإيذاء في حياتنا. ربما اعتقدنا أنه من الطبيعي أن يسيء الناس معاملتنا. ربما اعتقدنا أننا نستحق سوء المعاملة ؛ ربما نكون قد انجذبنا إلى الأشخاص الذين أساءوا معاملتنا.

نحن بحاجة إلى التخلي ، على مستوى عميق ، عن حاجتنا لأن نكون ضحايا. نحن بحاجة إلى التخلي عن حاجتنا إلى أن نكون في علاقات وأنظمة مختلة في العمل ، في الحب ، في العلاقات الأسرية ، في الصداقات. نحن نستحق الأفضل. نحن نستحق أفضل بكثير. إنه حقنا. عندما نؤمن بحقنا في السعادة ، سنحصل على السعادة.

سنقاتل من أجل هذا الحق ، وستخرج المعركة من أرواحنا. تحرر من القهر والإيذاء.

اليوم ، سأحرر نفسي بالتخلي عن حاجتي لأن أكون ضحية ، وسأستكشف حريتي في الاعتناء بنفسي. هذا التحرير لن يأخذني بعيدًا عن الأشخاص الذين أحبهم. سيجعلني أقرب إلى الناس وأكثر انسجامًا مع خطة الله لحياتي

مُترجم بتصرف من تأملات لليوم فقط

تأمل للمرأة

تقدير إحتياجاتنا

عندما لا نطلب ما نريده ونحتاج إليه، نقلل من شأن أنفسنا. إننا نستحق أفضل من ذلك .

من المحتمل أن نكون قد تعلمنا من الآخرين أنه ليس من الأدب أو الكياسة أن نعبر عن أنفسنا. الحقيقة هي أننا إذا لم نفعل ذلك،

فإن ما نريده ونحتاج إليه قد يعود لمطاردة علاقاتنا فيما بعد. وقد ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالغضب أو الضغينة، أو قد نشرع

في معاقبة شخصاً آخر لعدم قدرته علي تخمين ما نحتاج إليه. وقد ننتهي العلاقة لأنها لا تلبي إحتياجاتنا.

الحميمية والتقارب ممكنة فقط في العلاقة عندما يستطيع الطرفان الإفصاح ما يريدونه ويحتاجون إليه. العلاقة الحميمة الدائمه

تتطلب ذلك.

أحياناً، قد نضطر إلى “المطالبة” بما نريده. هذا ما يسمى بوضع الحدود. ونفعل ذلك ليس للتحكم في الشخص الآخر، ولكن

حتي نتمكن من التحكم في حياتنا .

إن سلوكنا تجاه إحتياجاتنا مهم أيضاً. ويجب علينا أن نقدرها ونأخذها بجدية إذا كنا نتوقع من الآخرين أن يأخذونا بجدية. عندما

نبدأ في وضع قيمة وأهمية لإحتياجاتنا، سنرى تغييراً ملحوظاً. تلبية رغباتنا واحتياجاتنا ستبدأ.

“اليوم، سأحترم رغبات وإحتياجات نفسي والآخرين، وسأفصح لنفسي، وللآخرين، ولقوتي العليا عن ما أريده واحتاج إليه،

وسأستمع إلى ما يريدونه ويحتاجون إليه أيضًا”.

من كتاب لغة التسامح ص ٣٥٦ – ٣٥٥ من هيزلدن

مُترجم بتصرف.

تأمل للرجل

الرحمة هي التجسيد النهائي والأكثر أهمية للنضج العاطفي. من خلال الرحمة يصل الشخص إلى أعلى قمة وأعمق وصول في بحثه أو بحثها عن تحقيق الذات.

– آرثر جيرسيلد

التعاطف يشبه ما نسميه الدعم في هذا البرنامج. نحن نتخرج من غرورنا المتمحورة حول الذات ونهتم بشخص آخر خارج أنفسنا. في هذه العملية يتم مساعدتنا وتغييرنا – ربما أكثر من الشخص الذي نساعده.

عندما ننضج، نتعلم أنه ليست كل المساعدة مفيدة. إن مواجهة صديق في وهمه أكثر فائدة من قبول أفعاله الضالة. مثل هذا الصدق الصارم يدعم قوته وقدرته على العمل في الخطوات. يصعب أحيانًا أن تكون صديقًا لرجل يعاني من ألم شديد. قد نفضل الانسحاب بدلاً من أن نكون معه لأنه يعاني، لكن يمكننا أن نكون أكثر تعاطفًا إذا قبلنا عجزنا في علاج ألمه. للشفقة تأثير مدوي في العلاقات. لا نعطيها وننمو من التجربة فحسب، بل نصبح أيضًا مستلمين لما نرسله.

اليوم، سوف أمارس التعاطف في علاقاتي.