أُنقر هنا

دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-

تأمل تعافي

يوم اخر

لقد رأينا أيام أفضل.

– شكسبير

من الصعب تحديد بعض المكونات التي تساعد في إنشاء ما نفسره على أنه يوم جيد. يسود شعور عام بالرفاهية ، ولدينا ميل للنظر إلى العالم من خلال نظارات وردية اللون. يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام.

ومع ذلك ، ليس من الصعب تحديد يوم سيء. لا شيء يحدث حسب الخطة. نشعر بأننا من نوع ما ، ليس على ما يرام بشكل خاص. مع ظهور التغييرات الصحية ، يمكننا دون قصد السماح لعدة أيام لتصبح سيئة.

الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها التوقف عن خوض التجارب السلبية هي تغيير توقعاتنا لما يمثل يومًا جيدًا. لا يتعين علينا التقليل من توقعاتنا ، فقط اجعلها أكثر واقعية للوضع الحالي. سنجد بعد ذلك أن معظم أيامنا يمكن أن تكون أيامًا جيدة.

حياتي هي وستظل دائمًا مزيجًا من الأيام الجيدة والسيئة. يمكنني التأثير في تفاعلاتي وبالتالي التأثير على لون أيامي.

مُترجم بتصرف من تاملات لليوم فقط

تأمل للمرأة

العديد منا قد شعر بالحرمان من الرعايه لدرجة أننا نظن أنه أمراً سخيفاً أو متساهلاً مع النفس. الرعايه لا هي سخيفة ولا هي

تساهل. إنها الأسلوب الذي نظهر به الحب لأنفسنا. هذا ما نسعى إليه في سكة التغيير— علاقة حب نافعة مع أنفسنا، لكي نتمكن من

أن يكون لدينا علاقات حب نافعة مع الآخرين .

عندما نتألم، نسأل أنفسنا ما الذي نحتاجه حتي يساعدتنا على أن نشعر بشكل أفضل . عندما نشعر بالوحدة، نسعي للتواصل مع

شخص آمن، دون أن نشعر أننا عبئاً، ونسمح لهذا الشخص أن يكون متاحاً لنا .

نستريح عندما نشعر بالتعب. نأكل عندما نشعر بالجوع. نلهو أو نسترخي عندما تحتاج أرواحنا لدفعة . الرعاية تعني إعطاء

أنفسنا هدية — الذهاب لصالون التجميل أو صالون الحلاقة، او مساج، أو قارئة كتاب، أو جاكت جديد، أو بدلة أو فستان جديد .

إنها تعني حمام دافئ طويل، حتي ننسي مشاكلنا والعالم لبضع لحظات عندما نشعر أن هذا سيكون أمراً مناسباً لنا .

نتعلم أن نتعامل بلطف مع أنفسنا، وأن ننفتح للرعاية الي يقدمها لنا الآخرين.

جزء من رعاية أنفسنا، هو أن نسمح لأنفسنا بإعطاء وتلقي اللمسات الإيجابية — اللمسات التي نشعر أنها تناسبنا، لمسات فيها

آمان. ونرفض اللمسات الذي لا نشعر أنها جيدة أو آمنة وغير إيجابية.

نتعلم أن نعطي أنفسنا ما نحتاج إليه باسلوب محب ولطيف ورحيم. ونفعل ذلك بتفهم أنه لن يجعلنا كسالى، أو مدللين، أو

منشغلين بأنفسنا بشكل مُفرٍط، أو نرجسيين. الأشخاص الذين يتمتعون بالرعاية أشخاص فعاله في عملهم وفي علاقاتهم.

سنتعلم أن نشعر بمحبة كبيرة لأنفسنا للدرجة التي تمكننا حقاً من محبة الآخرين والسماح لهم أن يحبوننا.

” اليوم، سأرعى نفسي. وسأكون أيضاً منفتحة على الرعاية التي أستطيع أن أعطيها للآخرين وأتلقاها منهم “.

من كتاب لغة التسامح ص ٣٦٤ – ٣٦٣ من هيزلدن

مُترجم بتصرف.

تأمل للرجل

أوه، نحن نكره أن يتم دفعنا! نشعر بالضيق والغضب عندما يقوم شخص ما بالضغط علينا. من الرجل يحب ذلك؟ أحيانًا يدفع الله، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى ندرك أن ضغط الله علينا هو ما نشعر به. رد فعلنا الطبيعي هو المقاومة والرد.

عندما نستمر في الإصابة بالصداع أو آلام المعدة، ربما يجب أن نستمع إلى الرسالة. قد يحمل شعور غير مستقر في حياتنا تجاه المرأة أو المال أو الصحة أو العمل أو أي شيء آخر رسالة لنا. قد يكون الله يدفعنا من الداخل. نحاول في هذا البرنامج تطوير قدرتنا على سماع مشيئة الله لنا. في بعض الأحيان تكون المشكلة، في الواقع، رسالة روحية. عندما نتوقف عن المقاومة ونبدأ في الاستماع، سرعان ما نصبح أكثر حكمة وأقوى.

يا الله رسالتك ليست دائما واضحة بالنسبة لي. اليوم، سأحاول أن أترك عادتي الخاصة للتراجع جانباً حتى يكون لدي عقل أكثر صفاءً لاستلامها.