أُنقر هنا
دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-
تأمل تعافي
البحث عن الدوافع
البعض منا بتشبث بالإدعاء أننا عندما كنا نتعاطى لم نؤذى أحداً غير أنفسنا. عائلاتنا لم تعانى،
لأننا كنا دائما ندفع الفواتير ونادراً ما كنا نشرب فى المنزل. زملائنا فى العمل لم يعانوا، لأننا
كنا عادة ننجز الأعمال المكلفين بها. سمعتنا لم تعانى، لأننا كنا على حذر أن لا يعلم عن تعاطينا
إلا قليل من الاشخاص. و أولئك الذين كانوا يعلمون كانوا احياناً يؤكدون لنا أن أنه لا توجد
مشكلة فالتعاطى الزائد ليس سوى خطأ من رجل طيب. فما هو الضرر ؟ بالتأكيد ليس سوى
شىء يسهل تصحيحه ببعض الإعتذارات العادية .
هذا السلوك،، هو النتيجة النهائية من النسيان عمداً بالطبع. انه سلوك يمكن تغييره فقط من خلال
البحث العميق والصادق فى دوافعنا وافعالنا.
مُترجم بتصرف من كتاب ” من منظور بيل “
كتاب الإثنى عشر و الإثنى عشر
مشاركة مع قائمة زملائي من م.م.فقط
تأمل للمرأة
مجرد أن نبدأ في إدراك قلقنا، سنبدأ في رؤية اتصال في لحظات القلق وكيف يستجيب جسمنا. عندما نشعر بالقلق، غالبًا ما تكون العلامة الأولى هي السهر الليالي، مصحوبًا بأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب، وخفقان القلب، وشد في الصدر، وتوتر في الفك، وإرهاق، واضطراب في المعدة، والقائمة تطول. من خلال الاهتمام بجسمك ، يمكنك غالبًا التعامل مع القلق قبل أن يتمكن من السيطرة على عقلك. يمكن أن تكون استجابة جسمك الجسدية نافذة على مشاعرك.
هناك اتصال حقيقي بين العقل والجسد يحدث فيما يتعلق بمشاعرنا، بما في ذلك قلقنا. لدي صديقة تبدأ أصابعها بالخدر عندما ينفجر قلقها. صديقة أخرى تتعامل مع الصداع النصفي عندما يتضخم قلقها. إن ضبط جسمك لا يتعلق بالإقلاع عن التدخين، بل معرفة متى يمكنك الاستمرار ومتى تحتاج إلى الإبطاء.
عندما لا تستمع إلى جسدك، يمكن أن تشتت انتباهك بسبب المشكلة الحالية، وقد لا تدرك حتى مشكلة القلق الأكبر التي تحدث. أنت تفتقد حقيقة أنك تشعر بالقلق. يتجاهل العديد من الأشخاص الأعراض الجسدية للقلق أو يتجاهلونها معًا. يحتوي جسمك على ثروة من المعلومات حول القلق؛ تأكد من أنكِ تستمعي إليه.
مُترجم بتصرف.
تأمل للرجل
لم أبدأ قتالًا أبدًا، لكنني لم أتراجع عن القتال أيضًا.
– بيلي مارتن
في بعض الأحيان نتجول مع رقائق على أكتافنا. نحن مثل زنبرك محكم الجرح جاهز للقفز عند أدنى زناد، في حين أننا في أوقات أخرى نترك نفس الحدث يمر دون أن يلاحظه أحد. حتى أننا نقول عن حق، “لم أبدأها.” الآن بعد أن أصبحنا أكثر مسؤولية تجاه أنفسنا، فإننا نملك دورنا في العلاقات. ربما لدينا مشكلة في أن نكون مثل الربيع جاهزًا للقفز. عندما نكون على هذا النحو، يصعب علينا التعايش معها أو التواجد حولنا.
يمكننا التغيير من خلال التواصل مع آلامنا. نحن بحاجة لاستكشاف مشاعرنا. ربما نحتاج إلى أن نكون صادقين مع أنفسنا بشأن تدني احترام الذات، ومشاعر الوحدة أو الخوف. ثم يجب أن نتحدث مع شخص آخر أو مجموعتنا عن مشاعرنا ونواصل الحديث عنها. بهذه الطريقة نتصالح مع أنفسنا ومع أصدقائنا من حولنا.
يا الله، ساعدني في قبول ألمي، وساعدني على تحمل أخطاء أصدقائي.
