![](https://ma7ata.com/wp-content/uploads/2022/04/vecteezy_the-young-man-sat-on-a-comfortable-hanging-chair-and-01-01-01-1024x1024.png)
أُنقر هنا
دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-
تأمل تعافي
تلقي
اليك هذا التمرين :
اسمح لشخص اليوم بأن يقدم لك شىء. اسمح لشخص أن يفعل لك شىء لطيف. اسمح لشخص أن يجاملك أو يقول لك شيئاً جيداً عن نفسك. اسمح لشخص أن يساعدك .
ثم، قف وتلقي هذا. استوعبه. اشعر به. أعرف أن لك قيمة وانك تستحق. لا تعتذر.
لا تقول: “لم يكن ضرورى عليك ذلك”.
لا تشعر بالذنب او الخوف او الخجل او الذعر، ولا تحاول إعطاء شىء فى المقابل علي الفور .
قل “اشكرك” فقط لا غير .
اليوم، سوف اسمح لنفسي أن اتلقى شيء من شخص آخر، وسوف اسمح لنفسي أن اشعر بالراحة تجاه ذلك .
مُترجم بتصرف من كتاب لغة التسامح