أُنقر هنا

دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-

تأمل تعافي

تأملات يومية

قبول ظروفنا الحالية

مشكلتنا الأولى هي أن نقبل ظروفنا الحالية كما هي، وأن نقبل أنفسنا كما نحن، والناس من حولنا كما هم. هذا هو تبني تواضع واقعي لا يمكن أن يبدأ من دونه تقدم حقيقي. مرارًا وتكرارًا، يجب أن نعود إلى نقطة الانطلاق غير المبهجة تلك. هذا تمرين في القبول يمكننا أن نمارسه بشكل مربح في كل يوم من حياتنا. شريطة أن نتجنب بشدة تحويل هذه الاستطلاعات الواقعية لحقائق الحياة إلى أعذار غير واقعية لللامبالاة أو الانهزامية، فيمكن أن تكون الأساس المؤكد الذي يمكن أن تُبنى عليه زيادة الصحة العاطفية وبالتالي التقدم الروحي.

عندما أواجه صعوبة في قبول الأشخاص أو الأماكن أو الأحداث ، فإنني ألجأ إلى هذا المقطع وهو يخففني من العديد من الخوف الكامن فيما يتعلق بالآخرين أو المواقف التي تعرضها لي الحياة. يسمح لي الفكر أن أكون إنسانًا وليس مثاليًا، وأن أستعيد راحة بالي.

 مُترجم بتصرف من كتاب كما يراه بيل

تأمل للمرأة

الأدوار في العمل

كم هو سهل أن نغوص في الأدوار في العمل. وكيف أنه من السهولة أن نضع الأشخاص الآخرين في أدوار. في بعض الأحيان،

يكون ذلك ضرورياً، ومناسباً، ومنجز.

ولكن يمكننا أيضاً أن نسمح لأنفسنا بأن نتألق في دورنا.

هناك بهجة في إعطاء هبة مهارتنا للعمل، وفي إعطاء أنفسنا للمهمة المكلفين بها بشكل كامل بحيث نشعر بعلاقة حميمة مع

عملنا. وهناك بهجة عندما نبدع أو ننجز مهمة ونستطيع القول، “أحسنت !”

هناك أيضاً بهجة عندما نكون علي طبيعتنا في العمل، وعندما نكتشف ونقدر من حولنا.

إن المهام الغير لطيفة، والمملة، تمر بيسر عندما نتوقف عن التفكير أننا إنساناً آلياً ونسمح لأنفسنا بأن نكون بشر.

أولئك الذين من حولنا سيتفاعلون معنا بحرارة عندما نتعامل معهم كأشخاص وليس كأدوار وظيفية محدده.

هذا لا يعني أننا بحاجة لأن نتداخل مع الناس بشكل غير لائق. ولكنه يعني أننا، سواء كنا أصحاب عمل أو موظفين، عندما

يكون مسموح للناس أن تكون ناس تؤدى مهام بدلاً من مؤديين لأدوار، نكون أكثر سعادة ورضاءً عن الناس.

“اليوم، سأجعل نفسي متألقاً في مهمتي في العمل، وسأحاول أن أرى الآخرين واسمح لهم بالتألق ايضاً — بدلاً من آرى مهمتهم

فقط، ربي، ساعدني لأن أكون منفتحاً علي الجمال في نفسي وفي الآخرين في العمل، ساعدني في الحفاظ على علاقات صحية

مع الناس في العمل “.

من كتاب لغة التسامح ص ٣٦٥ من هيزلدن

مُترجم بتصرف.

تأمل للرجل

إظهار الضعف

لقد تعلمت أنه كلما سمحت لنفسي بإظهار ضعفي، كلما تحكمت أكثر بالفعل في نفسي .

— مجهول

العديد منا يشعر أنه يمكننا إظهار الجانب القوى والواثق من أنفسنا فقط . إننا نعتقد أن الوجه الذي يجب أن نظهره للعالم يجب أن يكون ‘دائماً’ وجه الأدب، والكمال، والهدوء، والقوة، والتحكم .

في حين أنه من المؤكد انه أمر جيد وغالباً مناسباً أن نكون في حالة تحكم وهدوء وقوة، إلا أن هناك جانب آخر لنا جميعاً —

الجانب الذي يشعر بالإحتياج، والرهبه، والتشكُك، والغضب. ذلك

الجانب منا الذي يحتاج للعناية والحب، والطمأنينة بأن الأمور سوف تكون على ما يرام. التعبير عن هذه الإحتياجات يجعلنا

نُظهر ضعفنا ويجعلنا أقل كمالاً، ولكن هذا الجانب يحتاج منا إلى التقبل أيض اً .

السماح لأنفسنا بأن نظهر ضعفنا سيساعدنا على بناء علاقات تدوم. فمشاركة ضعفنا تساعدنا على الشعور بالقرب من الآخرين

وتساعد الآخرين على الشعور بالقرب منا. انه يساعدنا على النمو في إطار حب للنفس وتقبل لها. انه يساعدنا أن نصبح

مشجعين علي الشفاء. انه يسمح لنا أن نكتمل ويجعل الآخرين قادرين علي الوصول إلينا .

” اليوم، سوف أسمح لنفسي بإظهار ضعفي مع الآخرين عندما يبدو الأمر آمن ومناسب للقيام بذلك “.

من كتاب لغة التسامح