أُنقر هنا

دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-

تأمل تعافي

يوم واحد في كل مرة

~ الأخطاء والممتلكات ~

ننمو برغبتنا في مواجهة الأخطاء وتصحيحها وتحويلها إلى ممتلكات.

– الكتاب الكبير

لقد كان لدي نقلة نوعية في حياتي. هذا يعني أنني بدأت أرى بعض أفكاري الأساسية حول الغذاء والتغذية من زاوية مختلفة. لم أفكر مطلقًا في هذه الأشياء قبل أن يدفعني هذا البرنامج لإلقاء نظرة على حياتي بصدق شديد. أوه ، أردت أن أكون نحيفًا ، لكنني بالكاد ربطت ذلك بمشاعري تجاه الطعام.

كنت في الطيار الآلي لسنوات وأدرك الآن أن مفهومي عن الطعام كان منطقيًا عندما كنت لا أزال طفلاً. وضعت تلك المجموعة الطفولية من الأفكار في مكانها ثم توقفت عن التفكير فيها. أرادت تلك الطفلة الصغيرة الحصول على أقصى ما يمكن أن تحصل عليه من كل شيء هناك. لقد أرادت أكبر قدر من الاهتمام ، وأكثر الحب ، ومعظم الألعاب … والأكثر طعامًا. وفي ذلك الوقت كانت بالضبط الطريقة الصحيحة للنظر إلى العالم. عندما كنت طفلاً أقوم بإعداد النظام الذي يطلب باستمرار المزيد من الهدوء أو التهدئة أو الراحة أو الحب ، لجأت إلى الطعام لأنه بسيط ولم أكن أمتلك المهارات اللازمة لتلبية احتياجاتي بطرق أخرى. لقد كان انتصارًا حقًا ، لأنني تعاملت معه ، واستطعت تحقيقه حتى الآن. لكن التمسك بخطة وضعها طفل صغير يعكس عدم الرغبة في مواجهة خطأ أساسي في الانخراط في العالم وتغيير سلوكي.

أعلم الآن أن تناول كميات كبيرة من الطعام لا يتعلق بالحب أو المتعة أو الراحة. يعرف عقلي البالغ الآن أن الطعام هو وقود ، إذا تم اختياره بحكمة ، فإنه يساعد جسدي على العمل بكفاءة ويصفى ذهني لمهمة أن أصبح شخصًا بالغًا مسؤولًا في عالم مزدحم ومضطرب. بالتحول من “ما مقدار الطعام الذي أحصل عليه من أجلي؟” إلى “ماذا يجب أن آكل اليوم لأكون بصحة جيدة؟” أغير الأساس الكامل للاختيار. آخذ مجالًا من حياتي كان خطأً دائمًا وأقوم بتغييره إلى أحد الأصول ، وهو ما يغذيني ويساعدني على القيام بذلك الشيء الصحيح التالي.

يوم بيوم

أنا على استعداد لمواجهة تفكيري الخاطئ حول الطعام وتغيير طريقة اختياراتي للطعام ، الوجبة تلو الوجبة ، بحيث يكون الطعام مصدر قوة بالنسبة لي وليس مسؤولية.

~ كارول ب

مُترجم بتصرف من تأملات لليوم فقط

تأمل للمرأة

التأكيدات

أحد أهم الإختيارات هو إختيار كيف نريد أن نفكر — كيف نستخدم طاقتنا الذهنية بشكل إيجابي.

الطاقة الذهنية الإيجابية، والتفكير الإيجابي، لا يعنيان أننا نفكر بشكل غير واقعي أو نعود إلى الإنكار. إذا لم يعجبنا شيئاً ما،

نحترم رأينا الشخصي. إذا إكتشفنا مشكلة، نكون أمناء بخصوص هذا الأمر. إذا كان هناك شيئاً ما لا يحدث كما نريد، نتقبل

الواقع. ولكننا لا نركز على الأجزاء السلبية من تجاربنا .

إننا نُمَكِن أي شيء نعطي له طاقتنا .

هناك سحر في عملية تمكين ما هو طيب، لأن ما نُمَكِنه ينمو ويزيد. التأكيدات تعد إحدي طرق تمكين ما هو طيب: بعض

العبارات الإيجابية البسيطة التي نقولها لأنفسنا: أنا أحب نفسي . . . أنا شخص جيد بما فيه الكفاية . . . حياتي جيده . . . أنا سعيد

أنني علي قيد الحياة اليوم . . . ما أريده واحتاج إليه قادم . . . أنا أستطيع . . .

الإختيار ليس ما إذا كنا سنستخدم التأكيدات أم لا. لقد كنا نستخدم التأكيدات للأفكار والمعتقدات منذ أن بدأنا نتعلم

الكلام. الإختيار هو “ما هو الذي نريد أن نؤكده “.

“اليوم، سأُمَكِن ما هو طيب في نفسي، وفي الآخرين، وفي الحياة، إنني علي إستعداد للإفراج أو للتخلي عن أنماط التفكير

السلبية وإستبدالها بأخري إيجابية، سأختار ما أريد أن أؤكده، وسأجعله يصلح .

من كتاب لغة التسامح ص ٣٥٩ – ٣٥٨ من هيزلدن

مُترجم بتصرف.

تأمل للرجل

غالبًا ما كان لدى الرجال مثلنا أسلوب حياة يسترشد إما بالمنطق / أو. نعتقد أنه يجب علينا إما التغلب على التحدي الذي نراه أمامنا أو سنكون فاشلين. نعتقد أن الأحباء إما أن يلبوا احتياجاتنا أو لا يحبوننا. نعتقد أننا يجب أن نكون كاملين أو غير مقبول.

دعونا الآن نتراجع عن جمود مثل هذا المنطق غير الصحي. الكثير من الخبرة البشرية والعديد من الإجابات على مشاكلنا لا تأتي في حزم مرتبطة بدقة. بينما نتعلم كيف نفكر ونشعر بطرق أكثر مرونة ، نجد الحياة تتحسن. إن استخدام حدسنا في بعض الأحيان، بدلاً من اتباع القواعد الصارمة للحياة دائمًا، يحسن الوصفة. لقد أخبرتنا غطرسة عملية التفكير لدينا أحيانًا أن لدينا الإجابة، لكنها أغلقتنا أمام النمو، الذي لا يأتي إلا من خلال الثقة بمشاعرنا. إذا ارتكبنا أخطاء، يمكننا التعلم منها والاستمرار. لم تأت العديد من أكثر الاختراعات إبداعًا من خلال اتباع القواعد الصارمة، ولكن من خلال اتباع شعور داخلي.

اليوم، سأكون منفتحًا على المزيد من الاحتمالات في تفكيري.