أُنقر هنا

دوس علي نوع التأمل اللي نفسك تقرأه اليوم :-

تأمل تعافي

تلقي

اليك هذا التمرين :

اسمح لشخص اليوم بأن يقدم لك شىء. اسمح لشخص أن يفعل لك شىء لطيف. اسمح لشخص أن يجاملك أو يقول لك شيئاً جيداً عن نفسك. اسمح لشخص أن يساعدك .

ثم، قف وتلقي هذا. استوعبه. اشعر به. أعرف أن لك قيمة وانك تستحق. لا تعتذر.

لا تقول: “لم يكن ضرورى عليك ذلك”.

 لا تشعر بالذنب او الخوف او الخجل او الذعر، ولا تحاول إعطاء شىء فى المقابل علي الفور .

قل “اشكرك” فقط لا غير .

اليوم، سوف اسمح لنفسي أن اتلقى شيء من شخص آخر، وسوف اسمح لنفسي أن اشعر بالراحة تجاه ذلك .

مُترجم بتصرف من كتاب لغة التسامح